Rasti idealią temperatūrą namuose gali būti sudėtinga, nes tai priklauso nuo skirtingų aspektų, pavyzdžiui, kambario tipo, gyventojų amžiaus ir individualių poreikių. Be to, daugeliui žmonių aktualios šildymo išlaidos. Tinkama temperatūra namuose prisideda prie kasdienio komforto, asmens darbingumo ir sveikatos.
Taigi, kokia normali kambario temperatūra? Išvedus vidurkį, vidutinė temperatūra kambaryje turėtų būti apie 20 °C. Tačiau svarbu prisiminti, jog skirtingas patalpas rekomenduojama šildyti nevienodai.
7 būdai, kaip išspręsti netolygios temperatūros problemą jūsų namuose
Optimali temperatūra skirtingose patalpose
Atsakyti į klausimą, kokia yra ideali tam tikro kambario temperatūra namuose - labai sudėtinga, visų pirma dėl to, kad skirtingose patalpose ji turėtų skirtis. Skirtinguose kambariuose galioja skirtingos taisyklės:
- Svetainė ir darbo kambarys: Čia idealia laikoma 20-22 °C temperatūra.
- Virtuvė: Virtuvėse - įprastai daugiau judame, sukiojamės prie puodų, todėl čia galima palaikyti ir kiek žemesnę temperatūrą, apie 18-19 °C. Be to, patalpa kiek prišyla nuo orkaitės ir viryklės, tik labai svarbu yra nepamiršti įjungti gartraukio.
- Vonios kambarys: Vonios kambariuose - galima palaikyti 22-26 °C temperatūrą. Įprastai juose yra drėgniau, todėl jei temperatūra yra žemesnė, iškart juntamas diskomfortas. Be to, išlipus iš dušo ar vonios taip pat norisi malonios šilumos.
- Miegamasis: Miegamuosiuose - gali būti vėsiau: visiškai pakanka 17-19 °C. Siekiant gerinti miego kokybę medikai rekomenduoja naktimis miegamajame palaikyti žemesnę temperatūrą nei dieną. Miego metu mūsų kūno temperatūra taip pat nukrinta, o vėsuma gali padėti palaikyti vidinę termoreguliacinę organizmo funkciją.
- Rečiau naudojamos patalpos: Rečiau naudojamose patalpose kaip koridoriuose, laiptinėse, palėpėse, skalbyklose ir kt. Šiose patalpose taip pat galima palaikyti žemesnę maždaug 15-18 °C temperatūrą.
Štai lentelė, kuri parodys optimalias temperatūras jūsų kambariuose:
| Kambarys | Rekomenduojama temperatūra |
|---|---|
| Svetainė/gyvenamosios patalpos | 20 °C - 22 °C |
| Miegamasis | 16 °C - 19 °C |
| Darbo patalpos | 20 °C - 22 °C |
| Vaikų (darželinio - mokyklinio amžiaus) miegamasis | 16-20 °C |
| Prieškambaris | 15 °C - 18 °C |
| Vonios kambarys | 22 °C - 24 °C |
| Virtuvė | 18 °C - 20 °C |
Individualūs poreikiai ir amžiaus grupės
Žinoma, kiekvienas žmogus turi individualius temperatūrinius poreikius ir komfortą jaus esant šiek tiek skirtingai temperatūrai. Visgi svarbu atsižvelgti į tai, jog ideali temperatūra kiekvienam žmogui gali skirtis. Tai priklauso nuo dėvimų drabužių, fizinio aktyvumo lygio, oro drėgmės ir pan.
- Kūdikiai ir vaikai: Auginate kūdikį? Tuomet vidutinė optimali kambario temperatūra yra 21-22 °C. Dažniausiai jie prasčiau reguliuoja savo kūno temperatūrą. Ideali temperatūra mažylio miegamajame bus 18,3-21,1 °C, t. y. šiek tiek aukštesnė nei temperatūra, kurią miegodami mėgsta dauguma suaugusiųjų. Atminkite, kad kūno perkaitimas gali padidinti staigios kūdikių mirties sindromo riziką.
- Vyresnio amžiaus žmonės: Ypač svarbu, kad šaltaisiais metų mėnesiais pagyvenusių (t. y. nuo 65 m. ir vyresnių) bei sveikatos problemų turinčių žmonių namuose būtų pakankamai šilta, t. y. Vyresniems nei 65 metų asmenims rekomenduojama palaikyti bent jau 18 laipsnių temperatūrą. Dėl šalto oro kylančios sveikatos komplikacijos juos veikia labiausiai. Jų miegamuosiuose turėtų būti palaikoma ne mažesnė kaip 18 °C temperatūra.
- Augintiniai: Kita vertus, jeigu namuose turite augintinių, ne ką mažiau svarbu atsižvelgti į jų komfortą. Tinkama temperatūra priklauso nuo daug skirtingų aspektų - veislės, kailio tipo, amžiaus ir pan. Įprastai rekomenduojama palaikyti maždaug 20-22 laipsnius. Svarbu nepamiršti, kad augintiniai gali greitai perkaisti. Tad vasaros metu temperatūra neturėtų būti pernelyg aukšta. Vasarą įsitikinkite, kad kambario temperatūra, kur bus augintinis, neviršija 26 °C. Žiemą pasirūpinkite, kad temperatūra būtų aukštesnė nei 16-18 °C, ir duokite savo augintiniui miegoti minkštą, šiltą guolį.
Energijos taupymas ir temperatūros reguliavimas
Šildymas sudaro reikšmingą dalį namų ūkių mėnesio išlaidų. Daugelis žmonių tai bando padaryti drastiškai prisukdami radiatorių termostatus arba visiškai išjungdami šildymą nenaudojamuose kambariuose. Taip pat reikia gerai apgalvoti, kiek norite sumažinti temperatūrą nenaudojamose patalpose - tai taip pat populiari sąskaitų už šildymą mažinimo priemonė.
Viena svarbi taisyklė, jei temperatūrą nakčiai mažinate ne tik dėl geresnio miego, bet ir taupymo sumetimais, dienos ir nakties temperatūrinis režimas neturi skirtis daugiau nei 4 laipsniais. „Sumažinus namuose šildymą 1 laipsniu sutaupysite apie 5 proc. šilumos energijos. Temperatūros sumažinimas nakčiai taip pat padeda taupyti, tačiau svarbu nepersistengti.
Siekiant šildytis ekonomiškai rekomenduojama, kad nenaudojamose patalpose būtų palaikoma ne žemesnė kaip 14 laipsnių temperatūra. „Jei išvažiuojate atostogauti ilgesniam laikui, šildymą iki 14-16 laipsnių galite sumažinti visuose namuose. Labiau sumažinti temperatūros paprastai neverta, nes sušildyti namus kainuos daugiau nei sutaupysite. Jei išvažiuojate tik savaitgaliui - šildymą sumažinkite ne daugiau 4 laipsnių nuo įprastos temperatūros“, - patariama.
Jaustis komfortiškai ir taupyti šilumą leidžia ne tik dienos ir nakties temperatūrų režimas, bet ir daugiau gudrybių, kaip tinkamos patalpų drėgmės palaikymas, teisingas vėdinimas, bei kitos. Pasak jo, paprasčiausia temperatūrą namuose valdyti su išmaniomis šilumos valdymo sistemomis.
Netinkamos temperatūros poveikis sveikatai
Per žema ar per aukšta kambario temperatūra bei nepakankamas patalpų vėdinimas ne tik gali turėti neigiamos įtakos žmogaus savijautai, bet ir sukelti įvairius sveikatos sutrikimus.
- Per aukšta temperatūra: Jei namuose per šilta, gali būti sunku susikaupti, neturėsite jėgų, tapsite mieguisti. Dėl kūno perkaitimo netenkame skysčių, tirštėja kraujas, todėl sunkėja širdies darbas. Aukštesnė nei rekomenduojama temperatūra gali būti kenksminga širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms. Be to, netekus skysčių, sutrinka vandens ir elektrolitų pusiausvyra, todėl gali kilti ir nervų sistemos pažeidimų.
- Per žema temperatūra: Tuo metu pernelyg žemoje temperatūroje organizmas naudoja papildomą energiją trūkstamai šilumai pasigaminti. Kai žemesnėje temperatūroje tenka būti ilgesnį laiką, organizmas nespėja apsirūpinti šiluma, todėl kūno temperatūra nukrenta. Tokia būsena, kai kūno temperatūra siekia 36oC, vadinama kūno hipotermija, o dėl jos sutrinka kraujotaka, kyla kvėpavimo takų ir nervų sistemos ligų rizika.
Be to, kaip pastebima, šaltuoju metų laiku dažnai pasireiškia peršalimo ligos, kai dėl mažesnio patalpų vėdinimo kambaryje ilgiau užsilieka įvairūs patogenai. Todėl patalpos turėtų būti vėdinamos kas 4-6 valandas plačiai atveriant langus 5 minutėms. Tokiu būdu patalpose ne tik prarandama mažiau šilumos, nei ilgesnį laiką paliekant pravertas orlaides, bet ir apsisaugoma nuo pelėsio kaupimosi.
tags: #rekomenduojama #temperatura #patalpoje