Matyti, kad mylimą žmogų kankina nerimas, depresija ar užsitęsęs liūdesys, yra skausminga. Dažnai norime padėti, bet nežinome, kaip pradėti kalbėti šia tema. Arba bandome tai daryti ir sulaukiame atmetimo. Visų pirma, puiku, kad bandote padėti. Kad jums būtų lengviau, parengėme patarimus, kaip įtikinti artimą žmogų pradėti lankyti terapiją. Tačiau bene svarbiausias iš jų yra šio straipsnio pabaigoje.
Kai artimas žmogus kovoja su depresija, mums dažnai norisi padėti, bet nežinome, kaip tai padaryti tinkamai. Depresija - tai rimta emocinė būklė, kuri gali paveikti ne tik sergantįjį, bet ir jo artimuosius. Daugelis jaučiasi bejėgiais, tuomet kai mato, kaip mylimas žmogus kenčia, tačiau gera žinia yra ta, kad veiksmingas palaikymas gali būti raktas į geresnę savijautą ir gali padėti pradėti gijimo procesą. Šiame straipsnyje aptarsiu keletą būdų, kaip suteikti palaikymą artimam žmogui sergančiu depresija, nesvarbu, ar tai būtų draugas, šeimos narys, ar partneris. Svarbiausia atsiminti, kad depresija yra liga, supratimas ir kantrybė gali padaryti didelę įtaką tarpusavio santykiams, ryšio kūrimui ar jo nenutrūkimui.
1. Pasirinkite tinkamą momentą
Privačiai, ramiai ir tokioje vietoje, kur jūsų mylimas žmogus jaučiasi saugus. Ideali proga yra tada, kai jis ar ji jums prisipažįsta, kas jį ar ją neramina. Tačiau jei tokios galimybės nėra, pradėkite nuo savęs. Niekada neatverkite šios temos niekam kitam, net šeimai. Taip pat neminėkite terapijos karštame pokalbyje. Priešingu atveju kyla pavojus, kad asmuo užsidarys ir visai nenorės su jumis apie tai kalbėtis.
2. Pasirinkite tinkamus žodžius
Kaip ir tinkama akimirka, taip ir tinkami žodžiai yra svarbūs. Netgi iš pažiūros nekalta frazė, pavyzdžiui, „Tau tikrai reikėtų gydytis“, gali skambėti kaip išpuolis prieš tamsų laikotarpį išgyvenantį žmogų. Pasižymėkite didele empatija ir pabandykite švelniai prabilti šia tema, pavyzdžiui: „Matau, kad išgyvenate sunkų laikotarpį. Ar negalvojote apie galimybę išbandyti terapiją?“ Arba: „Labai tave myliu ir man gaila, kad tau sunku. Manau, kad terapija galėtų tau padėti.“
Jūsų mylimas žmogus vis tiek gali supykti. Pasistenkite išlaikyti šaltą protą ir nepereiti į puolimą. Tokios frazės kaip „Tu tikrai nesi normalus“ tik įpils alyvos į ugnį. Be to, stenkitės nenukrypti į pamokslavimą.
3. Paruoškite argumentus
Pagaliau iškėlėte skaudžią temą, bet jūsų žodžiai neliko be atgarsio. Mano draugė / partnerė / sesuo paprasčiausiai turi savų argumentų, kodėl neina į terapiją. Gerai būti pasiruošusiam ir tam. Atrodo, kad jis bijo, ką pasakys kiti. Jis nenori, kad jam būtų priklijuota pamišėlio etiketė. Taigi nuraminkite jį, kad jūs patys niekam nepasakosite apie gydymą ir tik nuo jo priklauso, kam jis tai (ne)nuspręs patikėti. Jis taip pat gali susitikti su terapeutu internetu.
Išsiaiškinkite, ar pažįstate ką nors, kas gydosi arba gydėsi, geriausia - žmogų, į kurį jūsų mylimasis žvelgia su pagarba. Nurodykite jį ar ją kaip pavyzdį.
Taip pat galite paminėti, kad daug žmonių su depresija kovoja vieni. Paaiškinkite, kad net jei ir norėtumėte, niekas iš artimųjų negali padėti taip, kaip tikras profesionalas. Terapeutas kasdien išgirsta daugybę gyvenimo istorijų ir niekada nieko nesmerkia. Santykiai su juo yra visiškai konfidencialūs.
Pasiūlykite jam padėti susirasti terapeutą, kuriuo galėtų pasitikėti. Nurodykite konkrečias problemas ir pastebėtus pokyčius. Siekiama ne kaltinti, o parodyti susirūpinimą. Pagalvokite ir apie tai, kiek laiko jau praėjo, ir jautriai atkreipkite į tai dėmesį. Paklauskite, kas trukdo jam / jai išbandyti terapiją? Kodėl jis (ji) apie tai bent jau nesvarsto? Jei jūsų mylimas žmogus visiškai prarado motyvaciją ir yra apatiškas, atkreipkite į tai dėmesį. Stenkitės kalbėtis toliau ir išsiaiškinkite, kodėl jis (ji) yra toks (tokia) įsitikinęs (-usi). Tačiau jei jūs nerimaujate, kad gali nutikti kas nors blogo, nelaukite ir skambinkite lietuvos psichikos sveikatos pagalbos telefonu 116 123. Jie gali padėti skubiai išspręsti situaciją.
Jei dar nesate „užsidegę“, o jūsų mylimas žmogus mėgsta filmus ar knygas, pabandykite paieškoti tokios, kurioje aprašoma panaši (geriausia tikra) istorija su teigiama pabaiga. Jis pamatys, kad kažkas kitas, atsidūręs tokioje pačioje situacijoje, rado išeitį, ir gali būti įkvėptas.
4. Susitikite su artimaisiais
Jei esate vienintelis, kuris kelia psichikos sveikatos temą ir skatina gydytis, galite atrodyti ne toks įtikinamas. Jei ankstesni bandymai nepadėjo, pabandykite pasikalbėti su labai artimu žmogumi ir paprašykite, kad jis taip pat pasikalbėtų. Tik būkite atsargūs, mama ne visada yra tinkamas žmogus, su kuriuo galima pasikalbėti. Be to, pasistenkite, kad neatrodytų, jog jį „įskundžiate“. Tačiau jei jam taip pasirodys, geriau prisipažink tiesą, kad nenukentėtų jūsų tarpusavio pasitikėjimas.
5. Pasiūlykite padėti surasti terapeutą
Galbūt jūsų mylimas žmogus jau lankėsi terapijoje anksčiau, bet terapeutas jam nepatiko. O gal jis bijo šio scenarijaus. Taigi paklauskite, ar galite padėti surasti terapeutą. Laimei, šiais laikais tai nėra labai sunku.
Individuali psichologo konsultacija. Depresija yra sudėtinga būklė, kuri dažnai reikalauja profesionalios pagalbos. Nors artimo žmogaus palaikymas yra itin svarbus, tik specialistas gali suteikti gilesnį emocinį gydymą ar skirti reikalingą terapiją. Visgi kai kuriems žmonėms yra sunku žengti pirmą žingsnį ir pripažinti, kad jiems reikia pagalbos. Būtent čia gali pasitarnauti Tavo supratingumas ir švelnus padrąsinimas. Štai keletas būdų, kaip gali subtiliai pasiūlyti pagalbą be spaudimo:
- Kalbėk apie pagalbą kaip apie normalų žingsnį.
- Padrąsindamas (-a) artimą žmogų kreiptis į psichologą, padėk jam suprasti, kad pagalbos prašymas yra visiškai normalus žingsnis.
- Pasidalink savo ar kitų patirtimi.
- Pasiūlyk pagalbą surandant psichologą.
- Sukurk saugią erdvę, kurioje žmogus gali atvirai kalbėti apie savo baimes.
- Primink, kad tai yra savęs rūpinimosi aktas.
- Nespausk - leisk pačiam priimti sprendimą.
Rūpinkis savo emocine sveikata. Kai padedi artimam žmogui, kuris išgyvena depresiją, natūralu jausti didelę atsakomybę, rūpestį ir norą jam padėti. Tačiau labai svarbu prisiminti, kad ir Tavo emocinė sveikata yra tokia pat svarbi. Nuolat rūpindamasis (-i) kitais, gali lengvai pats (-i) emociškai išsekti, prarasti energiją ar net pajusti savotišką kaltę, jei žmogui, kuriam padedi, negerėja taip greitai, kaip tikėjaisi. Rūpinimasis savimi leis Tau būti išlikti geru palaikytoju ir suteikti artimam tikrą, ilgalaikį palaikymą.
- Leisk sau išgyventi savo jausmus.
- Pasidalink savo jausmais su kitais.
Tai, kad perskaitėte iki šio puslapio rodo, kaip labai jums rūpi šis žmogus. Tačiau neprisiimkite visos atsakomybės už kieno nors psichinę sveikatą. Palaikykite, išklausykite ir pabandykite motyvuoti gydytis, bet neleiskite, kad tai nekeltų pavojaus jūsų pačių psichikos sveikatai. Tai, kad gyvenate su žmogumi, kuris išgyvena nerimą ar depresiją, nereiškia, kad patys negalite patirti džiaugsmo.
Jei nebežinote, kur eiti, terapija gali padėti ir jums. Patyręs terapeutas patars, kokių dar veiksmų galite imtis, ir padėti nusistatyti sveikas ribas, kad nekaltintumėte savęs.